Lebenskarten & Systemische Therapie

Für Alltag, Therapie, Coaching – und für Dich

Mit über 200 Karten spielerisch zu

  • Mehr Lebensfreude
  • Besseren Beziehungen
  • Neuen Sichtweisen
  • Positiven Impulsen

Du wünschst Dir positive Veränderung?

Dabei können Dich Lebenskarten jeden Tag unterstützen. Finde neue Sichtweisen, identifiziere und verändere negative Glaubenssätze und lenke Dein Leben in positive Bahnen – in Deinem eigenen Tempo.

Wie Lebenskarten in der Systemischen Therapie eingesetzt werden

Die Systemische Therapie nutzt die Erkenntnis, dass jeder Mensch in ein System von Beziehungen und Interaktionen eingebunden ist, mit dem er ständig kommuniziert. Bei psychischen Problemen Einzelner muss daher das Umfeld mit einbezogen werden. Das Ziel der Systemischen Therapie ist es, schädliche und blockierende Beziehungen zu erkennen und zu verändern.

Die Lebenskarten können dazu eingesetzt werden, dieses Beziehungsgeflecht zu erkennen und die dahinter liegenden Überzeugungen aufzudecken. Sie können dabei helfen, konstruktive Muster zu entwickeln. Auch im Reframing in der Systemischen Therapie werden die Karten gerne eingesetzt, um negativen Denk- und Handlungsmustern positive Glaubenssätze und Lebenseinsichten gegenüberzustellen

Was ist Systemische Therapie?

Systemische Familientherapie – Ziele, Methoden & Techniken

In der Systemischen Familientherapie nutzt man die Erkenntnis, dass in einem solchen Verbund von Menschen vielfältige Wechselwirkungen bestehen. Schon in den 1970er Jahren entwickelte Virginia Satir, eine amerikanische Therapeutin, das Modell der verschiedenen Funktionen und Rollen, die in einer Familie besetzt werden.

Solange das Individuum, welches an einer sogenannten Störung leidet, weiterhin in dieses System eingebunden ist und die alte Rolle besetzt, wird es immer wieder in den alten Zustand zurück fallen – eine isolierte Behandlung ist unwirksam. Aus dieser Erkenntnis heraus wurden dann Therapieformen entwickelt, die die systemischen Aspekte berücksichtigen und einbeziehen.

Wie können Dir Lebenskarten helfen? 

Die Lebenskarten können mehr Lebensfreude und positive Sichtweisen in Dein Leben bringen. So haben sie vier Lerneffekte im Gepäck, die Dein Leben und Deine Beziehungen positiv verändern können. Hier findest du 4 Lerneffekte:

Achtsamkeit als Superpower

Die Impulse der Lebenskarten regen zum Nachdenken an und sorgen für neue Sichtweisen. In Kombination mit dem Fokus auf Achtsamkeit im Alltag werden Veränderungsprozesse noch besser unterstützt.

Bild & Text: zusammen stärker

Wir können uns illustrierte Texte besser merken. Der Text trägt den Inhalt, die Bilder eine emotionale Komponente. Die Bild-Text-Verknüpfung bei den Lebenskarten hilft dir, positive Gedanken und Verhaltensweisen schneller zu verankern.

Bessere Beziehungen durch tiefere Gespräche

Tiefe Gespräche brauchen meist einen konkreten Anlass. Die Lebenskarten halten mehr als 200 davon für Dich bereit. Mit ihrer Hilfe können sehr tiefe Gespräche (z. B. mit Freund*innen oder Klient*innen) zustande kommen. Und das kann den Weg freimachen zu besseren Beziehungen.

Verankerung durch Wiederholung

Schon seit den Vokabelkärtchen in der Schule wissen wir: Regelmäßige Wiederholung sorgt dafür, dass wir Dinge verinnerlichen. Genauso ist es bei den Lebenskarten. Baue sie in Deinen Alltag ein. Ziehe z. B. täglich eine Karte und verinnerliche die Impulse auf diese Weise noch besser.

Systemische Familientherapie

Ziele der Systemischen Familientherapie

In der Systemischen Familientherapie werden verschiedene Ziele verfolgt, die sich sowohl auf das Individuum als auch auf das gesamte System beziehen.

  • Stärkung des Individuums
    Als Grundvoraussetzung für eine konstruktive Kommunikation muss sich das Individuum als eigenständige und wertvolle Persönlichkeit begreifen können. Nur dann ist es dazu im Stande, ohne schädigende Muster Beziehungen aufzubauen und zu stabilisieren. Deshalb ist ein Ziel der Systemischen Familientherapie, den Familienmitgliedern dabei zu helfen, diesen Selbstwert und die dazugehörige Autonomie zu entwickeln.

  • Lösen schädlicher eingefahrener Beziehungsmuster
    Oft stecken Familien in Zuschreibungen und Beziehungsmustern fest, die sich im Lauf der Zeit entwickelt und so stabilisiert haben, dass sie wie in einer Endlosschleife immer wieder genau gleich ablaufen. Um den konstruktiven Austausch zu fördern, müssen diese Beziehungsmuster erkannt und aufgebrochen werden, damit neue konstruktive Möglichkeiten der Kommunikation möglich werden.

  • Bearbeitung von Konflikten
    Wenn ein Konflikt mehrere Menschen betrifft, so müssen sie auch gemeinsam an seiner Lösung arbeiten. Deshalb werden bei der Bearbeitung von zum Beispiel Generationskonflikten oder Konflikten bezüglich der Loslösung alle betroffenen Familienmitglieder mit einbezogen, um eine tragfähige Lösung zu entwickeln.
  • Methoden und Techniken in der Systemischen Familientherapie

    Die meisten in der Systemischen Therapie verwendeten  Methoden und Werkzeuge haben das Ziel, die Flexibilität der Mitglieder und des Systems zu fördern und so neue Sichtweisen und Kommunikationsmuster zu ermöglichen. Häufig eingesetzt werden zum Beispiel die folgenden Methoden:

    • Zirkuläre Fragen
      Bei dieser Fragemethode wird der Klient gefragt, was er glaubt, wie ein anderer auf bestimmte Verhaltensweisen reagiert und was er dabei wohl denkt und fühlt. So kann die eigene Sichtweise um eine weitere Perspektive erweitert werden.

    • Reframing
      Reframing bedeutet, einem Sachverhalt einen neuen Rahmen zu geben, ihn neuartig zu interpretieren. Die Technik regt dazu an, einem Verhalten eine neue, positivere Deutung zu geben, als man es bisher getan hat. Auch hier werden neue Sichtweisen erzeugt und zusätzliche Perspektiven aufgezeigt.

    • Die Arbeit mit Metaphern und Bildern
      Wenn man eine wichtige Botschaft in eine Metapher oder ein Bild verpackt, so kann man damit die Widerstände umgehen, die bei einer direkten Übermittlung sonst schnell wachgerufen würden. Die Metapher oder das Bild transportieren hingegen die Botschaft sozusagen am Bewusstsein vorbei, so dass sie unvoreingenommener wahrgenommen werden kann. Dabei können Instrumente wie die Lebenskarten hilfreich sein, die wichtige Botschaften und Affirmationen sowohl in Worten als auch in Bildern übermitteln.

    Systemische Therapie und Lebenskarten

    Der Weg in ein gesundes erwachsenes Leben

    BLOCKADEN LÖSEN

    und negative Gedanken loslassen

    ACHTSAMKEIT VERBESSERN

    und auf eigene Bedürfnisse hören

    SELBSTWERTGEFÜHL STÄRKEN

    und selbstbewusster werden

    EMOTIONEN LERNEN

    In Kontakt zu den eigenen Emotionen treten



    Schritt für Schritt zu mehr Lebensfreude



    Alle Lebenskarten Sets können die Systemische Therapie positiv unterstützen. 

    Du entscheidest, welche Themen für dich gerade wichtig sind und worauf du deinen Fokus legen möchtest.

    Die Geschichte hinter den Lebenskarten

    Die Idee zu den Lebenskarten kam mir, als ich selbst sie am meisten brauchte. Eines Tages während einer sehr schweren Lebensphase nahm ich mir eine Handvoll bunte Stifte und fing einfach damit an. Schon während ich an den ersten Lebenskarten arbeitete, bemerkte ich etwas Wunderbares: Die Lebenskarten halfen mir dabei, mir selbst zu helfen …

    Lebenskarten als Geschenk
    Mach anderen eine Freude mit den Lebenskarten

    Was gibt es Schöneres, als Freude zu verschenken? Mehr als 200 positive Gedanken und Impulse bringen Positivität in den Alltag, helfen bei Veränderungsprozessen oder sagen einfach nur mit jeder Karte aufs neue: Ich hab Dich gern.

    Welches Kartenset passt zu dir?

    Lerne die drei Lebenskarten Serien kennen.

    Jetzt erhältlich
    LEBENSKARTEN für Kinder

    Lebenskarten für Kinder sind seit dem 3. Mai erhältlich. 

    Viele Grundsteine für ein fröhliches und selbstbestimmtes Leben werden in jungen Jahren gelegt. Wichtige Fähigkeiten, die schon im Kindesalter erlernt werden, helfen im Erwachsenenleben dabei, mit schwierigen Situationen umzugehen. Die bunten Lebenskarten sollen Kindern Mut machen und heitere Impulse geben, damit sie den Herausforderungen ihres jungen Lebens positiv und selbstbewusst begegnen können. 

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