Übungen zur Kontaktaufnahme mit dem Inneren Kind

Verschiedene Übungen sollen es erleichtern, mit dem Inneren Kind in Kontakt zu treten.

• Fotoübung
  Bei dieser Übung benutzt man idealerweise ein Foto aus der Kindheit, auf dem man vielleicht gar nicht so glücklich aussieht. Nun versetzt man sich in das Kind auf dem Foto hinein und versucht heraus zu finden, was es gefühlt und gedacht hat. Man kann auch ein Gespräch mit dem Inneren Kind führen, ihm beteuern, dass man für es da ist, und es fragen, welche Bedürfnisse es hat und was es besonders dringend braucht.
• Das Innere Kind im Arm
  Bei dieser Übung stellt man sich vor, dass man sein jüngeres Ich als Inneres Kind auf dem Arm hält. Als Hilfe kann man dabei gerne eine Puppe, ein Kuscheltier oder auch einfach ein Kissen nehmen. Wenn man nun die Augen schließt und an das Innere Kind denkt, kann man sich gut in seinen emotionalen Zustand hinein versetzen und erspüren, welche Bedürfnisse gestillt werden müssen.
• Tägliche Gespräche mit dem Inneren Kind
  Durch tägliche Gespräche mit dem Inneren Kind kann man ihm all die Liebe und Zuneigung vermitteln, die es in der Kindheit vermisst hat. Dazu fragt man täglich sein Inneres Kind, wie es ihm geht und was es braucht, um sich wohl zu fühlen. Diese Bedürfnisse kann man dann in der Rolle des liebevollen Erwachsenen befriedigen und so im Laufe der Zeit die Wunden des Inneren Kindes heilen. Wichtig dabei ist, dass man dem Inneren Kind keinesfalls mit Strenge oder Ungeduld begegnen darf, denn diese hat es schon zur Genüge erfahren und dadurch seine Verletzungen entwickelt.
• Denkmuster bearbeiten
  Das verletzte Innere Kind hat aufgrund seiner Erfahrungen und Defizite viele schädliche Denkmuster entwickelt, die nach wie vor aktiv sind. So können  Beispiel mit den Lebenskarten, die besonders kindgerechte Visualisierungen haben, schädlichen Denkmuster bearbeitet und unterstützende und hilfreiche entwickelt werden, die die bisher bestehenden Blockaden auflösen und neue Verhaltensweisen ermöglichen.

Gerade, wenn man zum ersten Mal mit seinem Inneren Kind in Kontakt tritt, kann es zu sehr emotionalen Erlebnissen kommen – Wut, Schmerz, aber auch Trauer können spürbar werden. Das ist aber völlig in Ordnung und eher ein Zeichen dafür, dass man den Kontakt aufgebaut hat.