Lebenskarten & Reframing

Für Alltag, Therapie, Coaching – und für Dich

Mit über 200 Karten spielerisch zu

  • Mehr Lebensfreude
  • Besseren Beziehungen
  • Neuen Sichtweisen
  • Positiven Impulsen

Du wünschst Dir positive Veränderung?

Dabei können Dich Lebenskarten jeden Tag unterstützen. Finde neue Sichtweisen, identifiziere und verändere negative Glaubenssätze und lenke Dein Leben in positive Bahnen – in Deinem eigenen Tempo.

Wie man Lebenskarten als Unterstützung beim Reframing einsetzen kann

Unter Reframing oder der Umdeutung versteht man das Wahrnehmen einer neuen Perspektive und somit auch eine neue Bewertung oder Interpretation einer Situation, eines Verhaltens oder einer Person. Diese neue Perspektive kann Blockaden auflösen und völlig neue Handlungsoptionen aufzeigen; sie durchbricht zudem negative emotionale Schleifen. Das Reframing ist ein wichtiges Element zum Beispiel der Systemischen Therapie.

Lebenskarten werden beispielsweise für das Reframing in der Systemischen Therapie dazu eingesetzt, die Beurteilung von Elementen im System wie anderen Personen zu verändern. Mit Hilfe der positiven Glaubenssätze und Lebenseinsichten können Situationen leichter neu und konstruktiv definiert werden, destruktive Glaubenssätze werden wirksam ausgehebelt.

Reframing in der Systemischen Familientherapie

Ein sehr wichtiges Ziel in der Systemischen Familientherapie ist es, die festgefahrenen Bilder, die die Familienmitglieder voneinander haben, zu lockern und neue Sichtweisen zu ermöglichen. Dazu gehört es auch, dass automatisierte Bewertungen und Zuschreibungen, was ein Verhalten bedeutet oder welche Absicht jemand verfolgt, gelöst werden, damit neue Perspektiven und Bewertungen möglich werden. Ein Instrument, um dieses Ziel zu erreichen, ist das Reframing.


Begriff des Reframings

Unter Reframing oder der Umdeutung versteht man das Einnehmen einer neuen Perspektive und somit auch eine neue Bewertung oder Interpretation einer Situation, eines Verhaltens oder einer Person. Ein bisher als negativ gesehenes Verhalten – „Mein Vater ist sehr streng“ – wird in einen anderen Rahmen gesetzt und erhält unter diesem Blickwinkel eine positive Bedeutung – „Dein Vater sorgt sich also um dein Wohlergehen“. So können Aspekte einer Situation wahr genommen werden, die bisher völlig ausgeblendet wurden.


Man kann mit zwei Arten von Reframings arbeiten.

  • Inhaltsreframing
    Die eine Art ist das sogenannte Inhaltsreframing, bei dem man wie in dem obigen Beispiel einem Verhalten eine andere Bedeutung oder Interpretation zuschreibt. Streng bedeutet dann nach dem Reframing besorgt, bestimmend bedeutet entscheidungsfreudig, zögerlich bedeutet vorsichtig. So können einem Verhalten neue positive Aspekte abgewonnen werden, und die gute Absicht dahinter wird erkennbar.
  • Kontextreframing
    Die andere Art des Reframings nennt sich Kontextreframing. Dahinter verbirgt sich die Erkenntnis, dass ein Verhalten, welches in bestimmten Situationen als störend empfunden wird, in anderen Situationen eine absolute Stärke sein kann. Wenn jemand sich zum Beispiel darüber beklagt, dass er immer sehr impulsiv handle, kann ihm durch das Kontextreframing klar gemacht werden, dass Impulsivität in einer Krisensituation eine Stärke sein kann.

    Wie können Dir Lebenskarten helfen?

    Lebenskarten können mehr Lebensfreude und positive Sichtweisen in Dein Leben bringen. So haben sie vier Lerneffekte im Gepäck, die Dein Leben und Deine Beziehungen positiv verändern können.

    Achtsamkeit als Superpower

    Die Impulse der Lebenskarten regen zum Nachdenken an und sorgen für neue Sichtweisen  und Achtsamkeit im Alltag.

    Bild & Text: zusammen stärker

    Wir können uns illustrierte Texte besser merken. Der Text trägt den Inhalt, die Bilder eine emotionale Komponente. 

    Bessere Beziehungen durch tiefere Gespräche

    Tiefe Gespräche brauchen meist einen konkreten Anlass. Die Lebenskarten halten mehr als 200 davon für Dich bereit.

    Verankerung durch Wiederholung

    Schon seit den Vokabelkärtchen in der Schule wissen wir: Regelmäßige Wiederholung sorgt dafür, dass wir Dinge verinnerlichen. 

    Reframing

    Es kommt in vielen Situationen zum Einsatz, da es sehr gut dazu geeignet ist, Blockaden aufzulösen. Man kann es als spezielle Übung durchführen, es als Blitzreframing im Gespräch einsetzen oder mit den Lebenskarten erzeugen. Hier finden Sie weitere Beispiele für Reframing.

    Reframing und Lebenskarten

    Der Weg in ein gesundes erwachsenes Leben

    BLOCKADEN LÖSEN

    und negative Gedanken loslassen

    ACHTSAMKEIT VERBESSERN

    und auf eigene Bedürfnisse hören

    SELBSTWERTGEFÜHL STÄRKEN

    und selbstbewusster werden

    EMOTIONEN LERNEN

    In Kontakt zu den eigenen Emotionen treten



    Schritt für Schritt zu mehr Lebensfreude



    Alle Lebenskarten Sets können das Reframing positiv unterstützen. 

    Du entscheidest, welche Themen für dich gerade wichtig sind und worauf du deinen Fokus legen möchtest.

    Die Geschichte hinter den Lebenskarten

    Die Idee zu den Lebenskarten kam mir, als ich selbst sie am meisten brauchte. Eines Tages während einer sehr schweren Lebensphase nahm ich mir eine Handvoll bunte Stifte und fing einfach damit an. Schon während ich an den ersten Lebenskarten arbeitete, bemerkte ich etwas Wunderbares: Die Lebenskarten halfen mir dabei, mir selbst zu helfen …

    (D)EIN GESCHEN FÜR MEHR LEBENSFREUDE

    Was gibt es Schöneres, als Freude zu verschenken? Mehr als 200 positive Gedanken und Impulse bringen Positivität in den Alltag, helfen bei Veränderungsprozessen oder sagen einfach nur mit jeder Karte aufs neue: Ich hab Dich gern.

    Welches Kartenset passt zu dir?

    Lerne die drei Lebenskarten Serien kennen.

    Jetzt neu:
    Lebenskarten für Kinder

    Lebenskarten für Kinder sind seit dem 3. Mai erhältlich.

    Viele Grundsteine für ein fröhliches und selbstbestimmtes Leben werden in jungen Jahren gelegt. Wichtige Fähigkeiten, die schon im Kindesalter erlernt werden, helfen im Erwachsenenleben dabei, mit schwierigen Situationen umzugehen. Die bunten Lebenskarten sollen Kindern Mut machen und heitere Impulse geben, damit sie den Herausforderungen ihres jungen Lebens positiv und selbstbewusst begegnen können.

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