Wie man mit Lebenskarten Selbstliebe lernen kann
Selbstliebe scheint das Buzzword der letzten Dekade zu sein, welches das Internet unter #metime und #selfcare immer wieder aufs Neue erobert. Aber was ist Selbstliebe eigentlich und wie kann sie erlernt werden? Bestimmt kennst Du das selbst: Dir ist etwas Peinliches passiert oder etwas ist nicht so gelaufen, wie du es Dir vorgestellt hast – ob es sich um eine Jobabsage handelt, auf die Du mit Selbstzweifeln reagierst oder Du findest, dass Dein Körper noch nicht dem verzerrten Bild des ,Beach Bodys´ entspricht. Es kann schnell passieren, dass wir uns in negativen Gedankenspiralen wiederfinden, in denen wir uns selbst runtermachen! Schluss damit! Wir haben 5 Tipps zusammengestellt, wie Du mit Lebenskarten zu mehr Selbstliebe finden kannst.
1. Sei Dir selbst ein(e) gute Freund*in
Du bist selbst manchmal Dein schlimmster Feind? Es ist nicht ungewöhnlich, dass wir mit uns selbst strenger sind, als mit anderen. Häufig sind wir netter und verständnisvoller zu unseren Freund*innen als zu uns selbst. Doch ist es für unsere Freund*innen sowie für uns doch nur menschlich auch einmal Fehler zu machen – und der Umgang mit Dir selbst ist Kernbestandteil auf Deinem Weg zu mehr Selbstliebe. Lebenskarten können Dir dabei helfen, Dich selbst wie eine(n) gute(n) Freund*in zu behandeln. Wie kannst Du die Karten gezielt anwenden? Ziehe beispielsweise jeden Morgen eine Karte und überlege, wie sie zu Deiner aktuellen Situation passt. Gibt es etwas, was Deine innere Stimme negativ in Dein Ohr flüstern lässt? Stelle Dir nun vor, dass Du als Deine eigene Freundin ein Gespräch mit Dir selbst führst – suche Dir dafür einen ruhigen Ort. Was würdest Du Dir selbst sagen, um dich zu trösten, zu unterhalten oder auch hin und wieder mal zu belohnen? Niemand ist perfekt, doch kannst Du lernen, Dir selbst ein(e) bessere(r) Freund*in zu sein!
2. Verbringe Zeit mit Dir selbst
Beziehungen sind wichtig für unser allgemeines Wohlbefinden – und dazu zählt auch die Beziehung zu uns selbst. Im stressigen Alltag kann es jedoch häufig vorkommen, dass wir selbst zu kurz kommen. Nimm Dir deshalb einmal in der Woche Zeit für ,Quality Time´ mit Dir selbst, um das Geschehene zu reflektieren und deine eigenen Emotionen und Gedanken besser verstehen zu lernen. Werden Deine Bedürfnisse erfüllt und führst Du einen glücklichen Alltag? Mache Dir eine Notiz in Deinem Kalender, damit die Zeit mit Dir selbst nicht aus Planungsgründen auf der Strecke bleibt. Vielleicht ist Sonntagabend die Zeit, die Du nur mit Dir allein verbringen möchtest. Lebenskarten können Dir im Reflektionsprozess helfen, indem Du beispielsweise drei Karten wählst, welche deine Emotionen in der vergangenen Woche widerspiegeln. Schreibe auf, wie Du Dich gefühlt hast und was Du besonders gut gemacht hast. Schon nach wenigen Wochen wirst Du merken, dass die Beziehung zu Dir selbst stärker und stärker wird.
3. Sei sanft zu Dir selbst
Niemand ist perfekt - und das ist auch gut so! Denn die kleinen Fehler sind es doch, die uns Menschen liebenswert machen. Sei also nicht immer so hart zu Dir selbst und sprich freundlich mit Dir. Gib Dir Zeit die Dinge zu erledigen und zu verstehen – Du musst nicht alles (auf Anhieb) können. Dies bedeutet auch, kleine und große Erfolge zu feiern und Dir selbst auf die Schulter zu klopfen. Häufig gönnen wir uns nur etwas, wenn wir in Gesellschaft sind. Gönne Dir häufiger auch einmal etwas ganz für Dich allein: Ob Du schick essen gehen möchtest, Dir ein Bad einlässt oder Dir einfach ein paar Kerzen anzündest ist ganz egal. Du allein entscheidest! Versuche Negatives positiv zu formulieren und sage Dir nicht: ,ich bin zu penibel´sondern ,ich habe es gerne sauber und ordentlich und achte auf meinen Lebensraum.´ Schreibe eine Liste mit all jenen Dingen, die Du besonders gut kannst. Suche Dir hierzu passende Lebenskarten heraus und klebe sie als morgendliche Erinnerung an Deinen Spiegel!
4. Gehe gut mit Deinem Körper um
Gedanken-Pflege geht Hand in Hand mit Körperpflege und guter Ernährung. Denn nur wenn unser Körper alles hat, was er braucht, können auch unsere Gedanken aufblühen. Das Stichwort lautet Achtsamkeit, denn Geist und Körper geht es am besten, wenn wir achtsam mit ihnen umgehen. Du wirst sehen, dass es Dir auch gedanklich besser geht, sobald Du Deinem Körper alle nötigen Nährstoffe und genug Bewegung gibst. Die Achtsamkeitsmeditation kann Dir dabei helfen, störende und negative Gedanken für einen bestimmten Zeitraum auszublenden und einen bewussten Fokuspunkt zu wählen. Lebenskarten können dieses Imaginationsverfahren unterstützen. Ziehe dafür zum Beispiel eine Karte, die gerade für Dich passend ist und beginne deine Achtsamkeitsübung. Ob Du meditieren möchtest, einen Spaziergang machst oder dein Essen achtsam genießt, ist dabei ganz Dir überlassen. Lasse den Fokus den Mittelpunkt Deiner Gedanken bilden und komme immer wieder zu ihm zurück, wenn Du merkst, dass Du gedanklich abschweifst. Du wirst merken, dass ein ruhiger und gesunder Körper auch deinen Geist beruhigt!
5. Beobachte Deine Gedanken
Negative Denkmuster führen nicht selten zu Gedankenspiralen, die uns das Gefühl geben, als würde gerade so gar nichts klappen. Stell Dir negative Gedanken vor, wie eine Person mit schwarz bemalten Händen, die andere Personen um sich herum mit Farbe beschmiert. Die zuvor unbemalten Personen (deine positiven Gedanken) kehren sich nach und nach ins Negative. Lebenskarten können Dir dabei helfen, diese negativen Gedanken direkt zu erkennen und über die Zeit zu transformieren. Die positiven Affirmationen der Karten können nach und nach verinnerlicht werden. Stelle Dir zu Beginn ein großes Stoppschild vor, das aufleuchtet, wann immer Du Dir selbst negativ ins Ohr sprichst. Trage eine Lebenskarte in Deinem Portemonnaie mit, Dir Dich besonders positiv ermutigt. Wann immer negative Gedanken aufkommen kannst Du die Karte aus der Tasche ziehen und Dein ganz persönliches Mantra wiederholen!
Die Beziehung zu uns selbst ist vielleicht die wichtigste Beziehung, die Du je eingehen wirst. Denn nur wer sich selbst lieben weiß, wird ein glückliches und ausgeglichenes Leben führen. Lebenskarten können Dir auf dem Weg zu mehr Selbstliebe und damit mehr Lebensfreude helfen. Finde hier heraus, welches Set für Dich passend ist!
